Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]
niestety mam tylko złe wiadomości... kości nie "rozciągniesz", przynajmniej tak by osiągnąć zamierzony efekt. ten proces jest wieloletni, zresztą tak jak pisałem nie sądzę, by załatwiło to sprawę. Odnoście nadgarstka, wspominałem to w innym poście jest kwestią genetyki grubość kości, szerokość nadgarstka itp. oczywiście możesz ćwiczyć [...]
nie czytałem wszystkich 11 stron tego postu więc może już ktoś to napisał w każdym razie ta metoda jest raczej nic nie warta dla kulturysty: - ktoś może ważyć 120kg o mieć te 20mm zwał tłuszczu - ktoś może ważyć 80kg i mieć 15mm zwał tłuszczu 20 mm tłuszczu dla kogoś kto waży 120kg to procentowo mniej tłuszczu niż 15mm u kogoś kto waży 80kg ??? [...]
a czy grubosc w okolicy nadgarstkow zalezy od genetyki ? bo przedramie mam ok ale w okolicy nadgarstka jak u dziecka, moze to byc spowodowane ze zawsze je mialem w miare mocno scisniete podczas cwiczen przez rekawiczki z usztywniaczami na nadgarstki?
[...] + podciaganie sztangi wzdloz tulowia szeroko wchodzi na boczny akton barkow+ odwrotne rozpietki na tylni i cale bary ok. Plecy masz na szerokosc cwiczenie(podciaganie) na grubosc(wioslowanie) i na prostowniki mc+szrugsy na kaptur czyli spoko. Na biceps 7s jest ok jesli robimy go po plecach, wiec dobrze, na triceps jesli robimy po klatce tez 7s [...]
[...] - 13 cali czyli 32,5 cm!!!To chyba swiadczy najlepiej o jego genetyce. Wymiary brata tylko ten fakt potwierdzaja. Dla porownania w jednym z dzialow tego forum jest post o grubosci nagdarstkow wsrod forumowiczow - tylko nieliczni przekraczaja 20 cm. srednia to ok. 18 cm. W armwrestlingu jest post o Alexieyu Voevodzie -obwod jego nadgarstka [...]
Witam serdecznie w moim dzienniku.Chciałbym na wstępie podziękować ekipie ACTIVLABU za wybranie mnie do projektu i mam nadzieję,że współpraca okaże sie owocna( głownie dla mnie ) pod względem zdobytej masy,siły i wiedzy. NICK: liszka2000 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(5-7 lat z przerwami) [...]
jezoo Podszedłeś do planu dobrze. I nie czepiam się dnia grubości choć później coś jeszcze o nim napiszę. Z szerokością jest git poza tym, że to ściąganie uchwytu V musi mieć miejsce idealnie w pionie i ściągać do mostka jak tułów odchylimy trochę wejdzie już mocno w czworoboczny i będziemy budować grubość. W przypadku bicepsa supinacja tak na [...]
dobrze wyczułem że dobry tester będzie z Ciebie strasznie mnie ciekawi jaki będzie wynik końcowy miałbym prośbe - mógłbyś zmieżyć grubość swojego .... nadgarstka w najcieńszym miejscu?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-06-12 21:22:04